危机事件后的压力处理
危机事件后可能有的压力反应
你是否曾不幸地遇上或者是目击了严重的意外或灾祸？事后，你有没有以下的反应？
- 意外或灾祸的片段不能自控地在脑海中反覆浮现；
- 失眠﹑早醒或发恶梦；
- 不能放松﹑容易激动或受惊；烦燥易怒，无法集中精神；
- 郁郁不欢﹑茶饭不思﹑自怨﹑内咎﹑感到无助；
- 离群，对一向喜爱的活动失去兴趣；
- 设法避开一切和意外有关的事物，例如，避免乘坐车辆﹑认为经过某些路段会有危险。
你需要很担心吗？
对于任何天灾人祸，我们很少在事前会有心理准备。所以，几乎所有人在经历过严重灾难事故之后，都会出现一些上述的反应。所以，这是对于不正常事件的正常反应。一般来说，这些反应会在3数天内消减。多做松弛运动（例如简单的深呼吸），参加消闲活动，与家人及朋友分享你对事件的感觉都会对你有帮助。请耐心一点让自己的情绪平伏。
但是，如果以上的反应：
- 维持超过2星期
- 太强烈令你感到不适
- 严重影响你的日常生活，
你便应该……
寻找专业人士帮忙
临床心理学家﹑社工﹑辅导员﹑医生等，都可以帮你。
你可以透过各区的社会服务机构（政府或非政府机构）找到社工﹑辅导员和临床心理学家协助。另外医院和诊所的医生也可以为你提供合适的转介。