跳到內容

危機事件後的壓力處理

危機事件後可能有的壓力反應

你是否曾不幸地遇上或者是目擊了嚴重的意外或災禍?事後,你有沒有以下的反應?

  • 意外或災禍的片段不能自控地在腦海中反覆浮現;
  • 失眠﹑早醒或發惡夢;
  • 不能放鬆﹑容易激動或受驚;煩燥易怒,無法集中精神;
  • 鬱鬱不歡﹑茶飯不思﹑自怨﹑內咎﹑感到無助;
  • 離群,對一向喜愛的活動失去興趣;
  • 設法避開一切和意外有關的事物,例如,避免乘坐車輛﹑認為經過某些路段會有危險。

你需要很擔心嗎?

對於任何天災人禍,我們很少在事前會有心理準備。所以,幾乎所有人在經歷過嚴重災難事故之後,都會出現一些上述的反應。所以,這是對於不正常事件的正常反應。一般來說,這些反應會在3數天內消減。多做鬆弛運動(例如簡單的深呼吸),參加消閑活動,與家人及朋友分享你對事件的感覺都會對你有幫助。請耐心一點讓自己的情緒平伏。

但是,如果以上的反應:

  • 維持超過2星期
  • 太強烈令你感到不適
  • 嚴重影響你的日常生活,
    你便應該……

尋找專業人士幫忙

臨床心理學家﹑社工﹑輔導員﹑醫生等,都可以幫你。

你可以透過各區的社會服務機構(政府或非政府機構)找到社工﹑輔導員和臨床心理學家協助。另外醫院和診所的醫生也可以為你提供合適的轉介。

你亦可以透過社署熱線電話或直接聯絡你本區的綜合家庭服務中心尋找社工幫助。


至頂